2 w tygodniu

[...] więc myśle że to i tak bedzie lepsze ale czekam na waszą ocene :) /SFD/2017/5/9/2dc647f80e0d4998bba0c3d3f6fa406d.jpg EDIT: zapomnialem powiedziec ze dostalem kreatyne i bcaa ktore moge przyjmowac jesli w czyms pomogą :) Trening siłowy 3x w tygodniu a po treningu siłowym 30minut cardio Zmieniony przez - gruszka997 w dniu 2017-05-09 12:43:56

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1850 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Wtam aktualnie jestem w 8 tygodniu cyklu a wygląda to tak 1-7 enan 250mg e4d(zostały mi 3 flakony potem wchodzi cyp) 1-7 meta 30mg ed 7-xx enan 250mg e3d 7-9 npp 100mg e3d 9-11 npp 125mg e3d 11-15 [...]

Cześć, aktualnie zaczynam cwiczyc planem phul, czyli gora/dol, gdzie kazda partia jest trenowana dwa razy w tygodniu. W planie jest tak, ze cwicze gore raz silowo, a raz hipertroficznie. Co sadzicie, aby wykonywac dwa treningi typowo hipertroficzne w zakresie 8-14, a dac tylko jedno cwiczenie z mniejszym zakresem powtorzen. Pozdrawiam

[...] raczej takie zwykłe wahania wody się zdarzają. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK, ustaliłam z trenerem 4 razy w tygodniu. ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING: Będę na bieżąco uzupełniac, trenerka robi ze mną zazwyczaj obwodowy/ [...]

[...] Jednak wiem, że i tak nawet te 2 821kCal to za mało i na 99% będę odczuwał głód, jednocześnie nie chce kończyć redukcji na 2 000kCal obcinając kCal gdy waga nie będzie lecieć mimo 6 treningów na siłowni oraz 3 cardio w tygodniu + spalacz. Tak więc muszę trzymać się tego magicznego kalkulatora czy mogę zacząć np. od np. 3 300kCal czy nawet 3 500?

[...] chwile. Od pol roku pracuje w nocy, tj. 4 nocki, 2 dni wolnego, 4 nocki, 2 wolne, itd... Z ciezarami trenuje w te 2 dni wolne + 2 razy w ciagu 4 dni pracujących = 4 razy w tygodniu. W wolnym czasie tenis ziemny 3-5 razy w miesiacu, koszykówka od swieta, kickboxing 3 razy w miesiacu na ogrodzie z ziomkiem, zależy mi na utrzymaniu szybkosci i [...]

Witam. Kończy mi się właśnie takie bcaa i zastanawiam się jakie wybrać. Pracuje codziennie po 12h i traenuje intensywnie 4 dni w tygodniu niczego nie odpuszczając. Zastanawiam się czym one się różnią bo kiedyś miałem inne i wydaje mi się, że była lepsza regeneracja. Co polecacie i dlaczego akurat to? Pozdrawiam. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

W ostatnim tygodniu po 150 tabsach mety (30 mg dziennie) chciałem wrzucić kreatynę mono na podtrzymanie efektów, jak długo dawkować, faza nasycenia czy bez?

Witam i proszę o ocenę planu FBW na masę 3x w tygodniu. Przez dłuższy czas byłem na redukcji i teraz stwierdziłem, że czas na robienie dobrej jakościowo masy Trening A Nogi: Przysiad ze sztangą 4x 12-8 Plecy: Wiosłowanie sztangi 4x 12-8 Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi na płasko 4x 12-8 Barki: OHP 3x12-8. Triceps: Pompki na poręczy 3 x12-8 [...]

Witam, lecę coś takiego i jestem w 32 tygodniu na samym cypio, miesiąc temu skończony tren ace który leciał 7 tygodni. Jestem podatny na wysokie estro muszę trzymać w normie za pomocą exe wtedy wszystko gra samopoczucie, libido itd, cabbaser brałem przy trenie na zbicie prolki. Problem w tym że nie użyłem w ogóle hcg na samym cypio chcę lecieć [...]

[...] siłami natury zdrową córeczkę. Chciałabym powoli wrócic do treningu siłowego i czystej miski bo czasami wpada za dużo przetworzonego jedzenia. Póki co planuję ćwiczyć 2 x w tygodniu. Codziennie robię od 5do 7km marszu z wózkiem ;) Rozstępu mięśnia nie mam - sprawdzałam. Na początek planuje 125gB 200W i 78T to ok 2000kcal. Nie mam do dyspozycji [...]

[...] i ciężej. Dzięki Solocoserylowi organizm bardziej umiejętnie sięga po inne źródła energii, jak kwasy tłuszczowe, w trakcie wysiłku. Jak należy stosować: Moim zdaniem 3x w tygodniu podane najlepiej rano w "udo". ( najmniej odczuwalny ból ) można stosować podczas cyklu SAA. Zmniejsza wtedy nieprzyjemną "pompe". Stosowane samo, zwiększa [...]

[...] zrobi na obiad xD) nie jem pieczywa jasnego tylko i wyłacznie orkiszowe robie Cardio codziennie jak tylko sie obudze jakies 30-40 min na rowerku na siłownie chodze 4 razy w tygodniu po jakies 1-2h zalezy jaka partie robie w danym dniu i nic BĘBEN JAK BYŁ DALEJ JEST lnie bd owijał w bawełne lubie sobie PODJARAC CO NIECO moze w tym jest problem co [...]

[...] mną. Przeważnie jest to 10-12 minut rozgrzewki na bieżni, 10 minut rozciągania, 30-40 minut treningu siłowego i na koniec interwały, 20-30 minut na ergometrze. Treningi 3x w tygodniu. I tutaj trzy sprawy: 1) Chcę zastosować jakiś spalacz. W przeszłości używałem Stack Force od QNT, ale chciałbym spróbować czegoś innego. Co polecacie? Czy np. [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95kg -martwy ciąg: -przysiad: Witam :) jestem w 6tym tygodniu na testosteronum prolongatum z firmy jelfa 100ml e4d do tego 1 tabletka tamoxyfen codziennie. Odebralem wlasnie wyniki badan i wychodzi ze mam prawie 4x wiekszy [...]

[...] w ogóle zmian na brzuchu, a to właśnie dlatego zacząłem ćwiczyć by zgubić ten przysłowiowy "piwny brzuszek". Aktualnie ważę 84kg przy wzroście 174cm, ćwicze 6 razy w tygodniu po około godzinie. Ćwiczenia dobrałem z filmików, które znalazłem na YouTube, jest to 6 ćwiczeń na brzuch. Ćwiczenia [...]

[...] oczywiście ucinałem stopniowo i obecnie po ok 2 miesiącach redu wcinam ok 2700 kcal (dieta zbilansowana- ok. 230b, 270w, 70t) A więc przechodząc do meritum- od 2-3 tygodniu odczuwam mocny spadek libido, potencja kuleje, mr. WAC nie chce salutować, a jak już zasalutuje to na chwilkę po czym opada z sił i odmawia posłuszeństwa Rano [...]

[...] prosze o pomoc. Koncowka chyba poprawnie - wyciskanie na klate na poczatku , potem barki , triceps i biceps jako dobitka gornych czesci ciala. Trening wykonywany 4 razy w tygodniu, po kazdym treningu dodam sobie rolowanie i rozciaganie ( co najpierw - rozciaganie czy rolowanie? ) Pozdrawiam i prosze o sugestie. Zmieniony przez - zlatan07 w [...]

Siema! Mam 16 Lat,188cm,Staz 7 miesiecy,no i juz od miesiaca jestem na masie,moja dieta to 3000kcal:420 ww,130 b,80 Przez 4 miesiace robilem FBW i bylem na redukcji poniewaz bylem bardzo zalany moja waga w Grudniu 2016 wynosila 92 kg gdzie pod koniec redukcji wynosila 75 kg.Po Wakacjach(mieszkam w Niemczech) postanowilem zaczac budowac mase [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% ? Aktywność w ciągu dnia : praca średnio fizyczna, sporo chodzę dziennie do 20km Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia – FBW domowe warunki po treningu ABS z aplikacją Passion4Profession 8min, Planki 2.5minskakanka/bieganie 15min razem na trening poświęcam 2 do 2,5h [...]